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Mit meinem bahnbrechenden Trainingsprogramm, bestehend aus ca. 20 hochwirksamen Einheiten, wirst du dem Ziel, den flexibler werden in nur 4 Wochen zu meistern, näherkommen als je zuvor!

Das Beste daran? Du investierst lediglich 30 Minuten pro Tag, ohne dabei unter quälenden Schmerzen zu leiden. Und das ist garantiert!

Über 8.000 Teilnehmer haben mit meinen Trainings schon unglaubliche Ergebnisse erzielt.

Liebe Kristina! Ich danke dir für deine Rückmeldung und nette Komplimente, dass es bei mir gut klappt, dass motiviert weiter mit voller Kraft weiterzumachen.💪 Ich werde weiterhin mich bemühen! Danke dir für diesen Angebot und die Community welche du hier aufbaust. Zusammen macht es mehr Spaß.😊 Was ich dir gerne noch Rückmeldung möchte, ist dass deine Übungen anderes, besonderes sind, nicht so standardmäßige und das gefällt mir sehr!!!🌷🌷🌷
Emma B.
Liebe Kristina, ich möchte gerne mal zwischendurch ein Feedback geben. 😌 Ich bin wirklich richtig froh, dass ich auf Instagram Werbung für deinen Marathon gesehen hab. Mir gefällt es richtig gut! Ich mag deine herzliche Art und wie du ruhig aber bestimmt das Training machst. 😊🤩 Ich kann jetzt schon sagen, dass ich beim nächsten Marathon bestimmt auch wieder dabei bin. 😍🤪
Clara R.
Liebe Kristina, ich weiß nicht wie du das machst, ich habe heute solche Kopfschmerzen und ohne Marathon, hätte ich auf keinen Fall heute Sport gemacht und erst recht nicht diese Übungen 😜 aber dein Lächeln und insgesamt deine Art... und es passierte Wunder, ich habe zum Ende von Training keine Kopfschmerzen gehabt, bin geheilt, DANKE 🌸🌸🌸
Julia L.
Ganz ehrlich.. Wenn ich mich für deinen Programm entschieden hab , hab ich nicht gedacht dass es wirklich so gut sein wird.. das grösste positive Enttäuschung.. jeden tag! Macht so viel spass obwohl es anstrengend und schwer ist.. ich geniesse es jedes mal, und fühle mich nach dem tranieren immer so gut. Die beste entscheidung war das🙏🏽💪🏽 danke🥰💕💕
Anna K.
Hallo Kristina. Jetzt sind schon über 2 Wochen rum und ich wollte dir mal sagen, dass ich den Marathon und dich ganz toll finde! Ich bin sehr happy, dass ich dich gefunden habe.🤭 Die Übungen sind super, und ich werde auf jeden Fall den nächsten Marathon auch mitmachen! Liebe Grüße
Lisa M.
Hallo Kristina! Das war heute mega Erfolgserlebnis!!!😃😃😃 Ich kann nach 2,5 Wochen Brücke und falle nicht runter. Ich war heute sehr stolz auf mich und dir sehr, sehr dankbar, dass du dieses Marathon Angebot machst! Ich fand heute deine Erklärung dazu, was man bei der Brückemachen beachten, sehr wertvoll. Vieles wusste ich früher nicht und habe es falsch gemacht. Jetzt weiß ich wie ich mein Gewicht verteilen soll auf ganzes Körper und zack es funktioniert!!! Vielen, vielen Dank!!!
Sophie T.

Sicher Dir Deinen Platz und starte noch heute mit dem Training

Mit meinem Programme erreichst du dein Ziele in kürzester Zeit. Schließe jetzt Deine Bestellung ab und werde mit mir in nur 4 Wochen flexibler. Schon über 8.000 Teilnehmer haben mitgemacht und waren begeistert.

  • Speziell für mehr Flexibilität
  • 20 maßgeschneiderte Trainingseinheiten
  • 4 Wochen Laufzeit
  • +8 Wochen Zugriff auf die Inhalte. Insgesamt 12 Wochen
  • Inklusive Training in meiner App
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Stretching Marathon

Spagat und Brücke

€95

€55,

einmaliges - Frühlings-Angebot 🧡

Komm deinem Ziel dem mittleren Spagat und der Brücke in nur 4 Wochen näher.

  • Der mittlere Spagat ist eine Dehnübung, bei der die Beine seitlich auseinander gestreckt werden. Die Brücke ist eine Übung, bei der der Körper eine bogenförmige Position einnimmt, indem die Hände und Füße den Boden berühren und der Rücken nach oben gewölbt wird.

    Übersicht über den gesamten Kurs:

     

    1. Einführendes Ganzkörpertraining

     

    2. Dehnung der Oberschenkelinnenseite

     

    3. Schulterbeweglichkeit, HWS, BWS

     

    4. Dehnung der Oberschenkelinnenseite, Hüftbeweglichkeit, Spagat

     

    5. Beweglichkeit der Wirbelsäule, Brücke

     

    6. Hüftbeweglichkeit, -stabilität, -dehnung, Spagat

     

    7. Rumpfstabilität, starke Arme

     

    8. Stärkung der Beinmuskulatur

     

    9. Schulterbeweglichkeit, Wirbelsäulenmobilisation, Brücke

     

    10. Dehnung der Oberschenkelinnenseite, Hüftmobilität, Spagat

     

    11. Kontrollierte Beweglichkeit der Wirbelsäule

     

    12. Füße, Sprunggelenke, Kniestabilität, Hüftstabilität

     

    13. Rumpfstabilität

     

    14. Hüftbeweglichkeit, -stabilität, -dehnung, Spagat

     

    15. Beweglichkeit der Wirbelsäule, Brücke

     

    16. Stärkung der Beinmuskulatur, Spagat

     

    17. Stärkung der Rückenmuskulatur, Brücke

     

    18. Ganzkörpertraining, Atemübungen

     

    19. Abschließendes Training für den Spagat

     

    20. Abschließendes Training für die Brücke

  • Sichere Bezahlung!

Stretching Marathon

Ich will Spagat

€95

€55,-

einmaliges- Frühlings-Angebot 🧡

Komm deinem Ziel dem vorderen Spagat in nur 4 Wochen näher.

  • Der vordere Spagat ist eine Dehnübung, bei der ein Bein nach vorne und das andere nach hinten gestreckt wird, während der Körper aufrecht bleibt. Diese Position erfordert eine erhebliche Dehnbarkeit der Oberschenkel- und Hüftmuskulatur sowie eine stabile Kernmuskulatur zur Unterstützung der aufrechten Körperhaltung.

    Übersicht über den gesamten Kurs:

    1. Einführendes Ganzkörpertraining

    2. Dehnung der hinteren Beinmuskulatur, Ausfallschritte, Spagat

    3. Hüftgelenke und Füße

    4. Balance-Training, Spagat

    5. Ganzkörperdehnung

    6. Hüftgelenke und Füße mobilisieren, Spagat

    7. Balance-Training, tiefe Beinmuskeln

    8. Hüftgelenke entwickeln, Hüftdehnung und Spagat

    9. Dehnung der hinteren Beinmuskulatur

    10. Ganzkörperdehnung

    11. Dehnung der hinteren Beinmuskulatur, Hüftgelenke, Spagat

    12. Entspannendes Ganzkörpertraining

    13. Balance-Training, Knie stärken, Hüftbeuger dehnen, Spagat

    14. Dynamische Ganzkörperdehnung

    15. Aktivierung des Nervensystems, Dehnung der hinteren Beinmuskulatur, Spagat

    16. Stärkung der hinteren Körperlinie, Dehnung der hinteren Körperlinie, Spagat

    17. Mobilisierung der Hüftgelenke, Dehnung der Füße

    18. Ganzkörperdehnung

    19. Mobilisierung, Stärkung und Dehnung der Hüftgelenke, Spagat

    20. Abschließende Dehnung und Mobilisierung des gesamten Körpers

  • Sichere Bezahlung!

Kristina Sergaeva - Ein Leben in Bewegung

Von der rhythmischen Sportgymnastik zur führenden Stretching- und Mobility-Expertin

ja, wahnsinn, jetzt kommt schon 19... du glaubst nicht wie gut es mir tut, ich mache es wirklich jeden Tag und heute hat sogar meine Physiotherapeuthin Unterschied gemerkt. Ich bin lockerer geworden, weniger Verspannungen 🥰 DANKE DIR!!!!!!!
Lena H.
Sooo und nun noch meine nachher Bilder. Insbesondere beim Spagat merke ich Fortschritte. Vielen Dank für diesen tollen Marathon😍 sieht gut aus, dass ich im April wieder dabei bin. Will den Touchdown beim Spagat schaffen 🤩
Mia S.
Liebe Kristina. Jetzt sind schon über 2 Wochen rum und ich wollte dir mal sagen, dass ich den Marathon und dich ganz toll finde! Ich bin sehr happy, dass ich dich gefunden habe.🤭 Die Übungen sind super, und ich werde auf jeden Fall den nächsten Marathon auch mitmachen! Liebe Grüße
Laura D.

Lass uns Deine offenen Fragen klären

  • Nein, du muss nicht flexibel sein, ich bringe dir das bei, denn genau deswegen trainierst du mit mir :) Die Übungen werden ausführlich erklärt und langsam durchgeführt, das sorgt dafür, dass du mitkommst und alles verstehst.

  • Nein, musst du nicht, aber nach dem Marathon wirst du es! :) Wenn du aber gerne Sport machst, egal welchen, ist die Beweglichkeit ein Grundstein, auch für den Alltag!

  • Du schaffst das in jedem Alter! Und je früher du anfängst, desto besser! Ich habe schon so viele Teilnehmer:innen gehabt, und alle haben das geschafft und waren richtig stolz auf sich!

  • Wenn du dich anmeldest, bekommst du eine E-Mail, in der ein Link zu dem Kurs selbst ist, der Kurs liegt auf dem Plattform “Digimentor”, es gibt sogar eine App, die auch so heißt und drüber kannst du auch trainieren. Unsere Community und ich kommunizieren über Telegram. Den Link zu der Gruppe findest du im Kurs. Wenn du kein Telegram haben willst, ist es nicht schlimm, wir zwingen niemanden und falls du Fragen zu mir hast, kannst du mich über E-Mail oder Instagram erreichen.

  • Nein, die Einheiten wurden aufgenommen. Dadurch bleibst du flexibel und kannst trainieren, wann es dir zeitlich am besten passt. Jeden Tag wird ein neues Training für dich freigeschaltet und du kannst dich voll und ganz darauf konzentrieren.

  • Zwischen 20-40 Minuten :)

  • Wenn Du weitere Fragen hast oder unsicher bist, ob Online Stretching by Kristina Sergaeva das Richtige für Dich ist, kannst Du uns gerne über [email protected] schreiben.

  • Das bedeutet, dass wenn du den Kurs 14 Tage lang ausprobiert hast und er dir nicht gefallen hat, dann schreibst du uns eine E-Mail und wir erstatten dir die Kosten. :) Jedoch wäre es cool, wenn du schreiben würdest, was genau dir nicht gefallen hat, dann können wir uns weiter entwickeln und nur noch besser werden.

  • Keine Sorge, die E-Mail Adresse wurde wahrscheinlich falsch eingegeben. Schreib uns eine Email und wir korrigieren den Fehler: [email protected]
  • Stretching Marathon hat sich als erfolgreiches Konzept durch hunderte positive Feedbacks und super Ergebnisse bewiesen. Der Kurs wird nicht sofort komplett zur Verfügung gestellt, sondern es wird jeden Tag ein neues Training freigeschaltet. Und du hast nur begrenzte Zeit den Zugang. Das heißt also, dass du hier und jetzt dich auf das Programm konzentrierst und nicht in die Schublade „für irgendwann“ reinschiebst. Außerdem haben wir den direkten Kontakt zueinander und zu Community. Wir unterstützen einander, wir motivieren einander und der entscheidende Punkt, den zusammen macht mehr Spaß!

  • Stretching kann zahlreiche Vorteile für den Körper haben, darunter:

     

    1. Verbesserte Flexibilität und Beweglichkeit: Stretching kann dazu beitragen, die Flexibilität und Beweglichkeit von Muskeln, Sehnen und Gelenken zu verbessern. Das kann helfen, Verletzungen zu vermeiden und die Leistungsfähigkeit im Sport oder bei alltäglichen Aktivitäten zu steigern.

     

    2. Verbesserte Durchblutung: Durch das Dehnen wird die Durchblutung im Körper gesteigert, was dazu beitragen kann, Muskelverspannungen zu lösen und Schmerzen zu lindern.

     

    3. Reduzierung von Muskelverspannungen: Stretching kann helfen, Muskelverspannungen zu reduzieren, indem es die Muskeln entspannt und die Durchblutung verbessert. Dadurch kann es auch dazu beitragen, Stress abzubauen.

     

    4. Verbesserte Haltung: Durch regelmäßiges Stretching können sich Muskeln und Gelenke besser ausrichten, was zu einer verbesserten Haltung führen kann. Das kann Rückenschmerzen und anderen körperlichen Beschwerden vorbeugen.

     

    5. Entspannung und Stressabbau: Stretching kann auch dazu beitragen, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. Durch gezieltes Atmen während des Stretchings können auch Atemmuster verbessert und die Entspannung gefördert werden.

Stretching Marathon

Ich will Spagat

In dieser speziellen Version konzentrieren wir uns auf den vorderen Spagat – eine beeindruckende und herausfordernde Flexibilitätsübung, die wir gemeinsam meistern werden.

Was ist der vordere Spagat?

Der vordere Spagat ist eine Dehnübung, bei der ein Bein nach vorne und das andere nach hinten gestreckt wird, während der Körper aufrecht bleibt. Diese Position erfordert eine erhebliche Dehnbarkeit der Oberschenkel- und Hüftmuskulatur sowie eine stabile Kernmuskulatur zur Unterstützung der aufrechten Körperhaltung.

Bekanntheit des vorderen Spagats

Der vordere Spagat ist besonders in Tanz, Gymnastik, Yoga und Kampfsportarten bekannt und wird oft als Symbol für extreme Beweglichkeit und Körperbeherrschung betrachtet. Tänzerinnen und Tänzer, Turner, Yogis und Kampfsportler nutzen den vorderen Spagat, um ihre Flexibilität und Kraft zu zeigen und zu verbessern.

Fokus des Stretching-Marathons auf den Vorderen Spagat

In dieser speziellen Variante unseres Stretching-Marathons widmen wir uns gezielt dem vorderen Spagat. Über einen Zeitraum von vier Wochen biete ich euch tägliche, 30-minütige Trainingsvideos an, die systematisch auf die Dehnung und Kräftigung der benötigten Muskelgruppen abzielen. Diese Einheiten sind sorgfältig strukturiert, um Teilnehmer aller Fitness- und Flexibilitätsstufen sicher und effektiv zu unterstützen.

Mein Ziel ist es, euch mit konsequentem Training und gezielten Übungen dabei zu helfen, den vorderen Spagat sicher und korrekt auszuführen. Gemeinsam werden wir an unserer Flexibilität arbeiten und Schritt für Schritt Fortschritte machen.

Begleitet mich auf dieser Reise und entdeckt, wie ihr mit Hingabe und regelmäßiger Praxis den vorderen Spagat meistern könnt. Ich freue mich darauf, euch auf eurem Weg zu größerer Flexibilität und Beweglichkeit zu begleiten.

Über 8.000 Teilnehmer haben mit meinen Trainings schon unglaubliche Ergebnisse erzielt.

Hallo Kristina! Das war heute mega Erfolgserlebnis!!!😃😃😃 Ich kann nach 2,5 Wochen Brücke und falle nicht runter. Ich war heute sehr stolz auf mich und dir sehr, sehr dankbar, dass du dieses Marathon Angebot machst! Ich fand heute deine Erklärung dazu, was man bei der Brückemachen beachten, sehr wertvoll. Vieles wusste ich früher nicht und habe es falsch gemacht. Jetzt weiß ich wie ich mein Gewicht verteilen soll auf ganzes Körper und zack es funktioniert!!! Vielen, vielen Dank!!!
Marie F.
Deine Videos sind so toll! Wirklich! Ich hab immer schmerzen in der Schulter gehabt wenn ich die Brücke gemacht hab und zum ersten Mal nicht 😭 Es ist natürlich anstrengend, aber nicht schmerzhaft! Du bist wirklich eine tolle Trainerin!
Hanna W.
Liebe Kristina, ich weiß nicht wie du das machst, ich habe heute solche Kopfschmerzen und ohne Marathon, hätte ich auf keinen Fall heute Sport gemacht und erst recht nicht diese Übungen 😜 aber dein Lächeln und insgesamt deine Art... und es passierte Wunder, ich habe zum Ende von Training keine Kopfschmerzen gehabt, bin geheilt, DANKE 🌸🌸🌸
Nora E.
Liebe Kristina, ich möchte gerne mal zwischendurch ein Feedback geben. 😌 Ich bin wirklich richtig froh, dass ich auf Instagram Werbung für deinen Marathon gesehen hab. Mir gefällt es richtig gut! Ich mag deine herzliche Art und wie du ruhig aber bestimmt das Training machst. 😊🤩 Ich kann jetzt schon sagen, dass ich beim nächsten Marathon bestimmt auch wieder dabei bin. 😍🤪
Lara P.
Ganz ehrlich.. Wenn ich mich für deinen Programm entschieden hab , hab ich nicht gedacht dass es wirklich so gut sein wird.. das grösste positive Enttäuschung.. jeden tag! Macht so viel spass obwohl es anstrengend und schwer ist.. ich geniesse es jedes mal, und fühle mich nach dem tranieren immer so gut. Die beste entscheidung war das🙏🏽💪🏽 danke🥰💕💕
Jana V.
Hallo Kristina. Jetzt sind schon über 2 Wochen rum und ich wollte dir mal sagen, dass ich den Marathon und dich ganz toll finde! Ich bin sehr happy, dass ich dich gefunden habe.🤭 Die Übungen sind super, und ich werde auf jeden Fall den nächsten Marathon auch mitmachen! Liebe Grüße
Sarah G.

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