Flexibilität in 4 Wochen – ohne Schmerzen, ohne Frust.
Jetzt starten, bevor es zu spät ist!
In nur 30 Minuten pro Tag bringt dich mein erprobtes Trainingssystem –basierend auf 15 Jahren Erfahrung – sanft, effektiv und nachhaltig zum Spagat und zur Brücke.
Mit 20 hochwirksamen Einheiten erreichst du in nur 4 Wochen endlich dein Ziel:
- Deutlich mehr Beweglichkeit
- Keine Schmerzen, kein Überdehnen
- Spürbare Ergebnisse – garantiert!
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Liebe Kristina! Ich danke dir für deine Rückmeldung und nette Komplimente, dass es bei mir gut klappt, dass motiviert weiter mit voller Kraft weiterzumachen.💪 Ich werde weiterhin mich bemühen! Danke dir für diesen Angebot und die Community welche du hier aufbaust. Zusammen macht es mehr Spaß.😊 Was ich dir gerne noch Rückmeldung möchte, ist dass deine Übungen anderes, besonderes sind, nicht so standardmäßige und das gefällt mir sehr!!!🌷🌷🌷
Emma B.
Liebe Kristina, ich möchte gerne mal zwischendurch ein Feedback geben. 😌 Ich bin wirklich richtig froh, dass ich auf Instagram Werbung für deinen Marathon gesehen hab. Mir gefällt es richtig gut! Ich mag deine herzliche Art und wie du ruhig aber bestimmt das Training machst. 😊🤩 Ich kann jetzt schon sagen, dass ich beim nächsten Marathon bestimmt auch wieder dabei bin. 😍🤪
Clara R.
Liebe Kristina, ich weiß nicht wie du das machst, ich habe heute solche Kopfschmerzen und ohne Marathon, hätte ich auf keinen Fall heute Sport gemacht und erst recht nicht diese Übungen 😜 aber dein Lächeln und insgesamt deine Art... und es passierte Wunder, ich habe zum Ende von Training keine Kopfschmerzen gehabt, bin geheilt, DANKE 🌸🌸🌸
Julia L.
Ganz ehrlich.. Wenn ich mich für deinen Programm entschieden hab , hab ich nicht gedacht dass es wirklich so gut sein wird.. das grösste positive Enttäuschung.. jeden tag! Macht so viel spass obwohl es anstrengend und schwer ist.. ich geniesse es jedes mal, und fühle mich nach dem tranieren immer so gut. Die beste entscheidung war das🙏🏽💪🏽 danke🥰💕💕
Anna K.
Hallo Kristina. Jetzt sind schon über 2 Wochen rum und ich wollte dir mal sagen, dass ich den Marathon und dich ganz toll finde! Ich bin sehr happy, dass ich dich gefunden habe.🤭 Die Übungen sind super, und ich werde auf jeden Fall den nächsten Marathon auch mitmachen! Liebe Grüße
Lisa M.
Hallo Kristina! Das war heute mega Erfolgserlebnis!!!😃😃😃 Ich kann nach 2,5 Wochen Brücke und falle nicht runter. Ich war heute sehr stolz auf mich und dir sehr, sehr dankbar, dass du dieses Marathon Angebot machst! Ich fand heute deine Erklärung dazu, was man bei der Brückemachen beachten, sehr wertvoll. Vieles wusste ich früher nicht und habe es falsch gemacht. Jetzt weiß ich wie ich mein Gewicht verteilen soll auf ganzes Körper und zack es funktioniert!!! Vielen, vielen Dank!!!
Sophie T.
Kristina Sergaeva
Von der rhythmischen Sportgymnastik
zur führenden Stretching- und Mobility-Expertin
Ich bin Kristina Sergeava – meine Reise begann mit der rhythmischen Sportgymnastik in Russland.
Was als Kindheitstraum begann, entwickelte sich durch jahrelanges Training und Wettkämpfe zu echter Meisterschaft in Flexibilität, Disziplin und Körperbeherrschung.
Heute nutze ich dieses Wissen, um anderen zu zeigen: Der Spagat ist kein Traum – er ist trainierbar.
Der Mutige Schritt in ein neues Leben
Mit 18 kam ich ohne Deutschkenntnisse nach Deutschland. Ich absolvierte eine Ausbildung und ein Studium, aber meine wahre Leidenschaft blieb: Stretching und Mobility.
Neben dem Studium begann ich, Trainingsgruppen zu leiten – und sammelte wertvolle Praxiserfahrung, direkt mit echten Menschen und echten Fortschritten.
Lass uns Deine offenen Fragen klären
Muss ich schon flexibel sein um mitzumachen?
Nein, du muss nicht flexibel sein, ich bringe dir das bei, denn genau deswegen trainierst du mit mir :) Die Übungen werden ausführlich erklärt und langsam durchgeführt, das sorgt dafür, dass du mitkommst und alles verstehst.
Muss ich sportlich aktiv sein um mitzumachen?
Nein, musst du nicht, aber nach dem Marathon wirst du es! :) Wenn du aber gerne Sport machst, egal welchen, ist die Beweglichkeit ein Grundstein, auch für den Alltag!
Schaffe ich das auch in meinem Alter?
Du schaffst das in jedem Alter! Und je früher du anfängst, desto besser! Ich habe schon so viele Teilnehmer:innen gehabt, und alle haben das geschafft und waren richtig stolz auf sich!
Sind die Trainings Live?
Nein, die Einheiten wurden aufgenommen. Dadurch bleibst du flexibel und kannst trainieren, wann es dir zeitlich am besten passt. Jeden Tag wird ein neues Training für dich freigeschaltet und du kannst dich voll und ganz darauf konzentrieren. Eine Trainingseinheit dauert zwischen 20 und 40 Minuten.
mittlerer Spagat & Brücke
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Detail-Übersicht des Kurses
Der mittlere Spagat ist eine Dehnübung, bei der die Beine seitlich auseinander gestreckt werden. Die Brücke ist eine Übung, bei der der Körper eine bogenförmige Position einnimmt, indem die Hände und Füße den Boden berühren und der Rücken nach oben gewölbt wird.
Übersicht über den gesamten Kurs:
1. Einführendes Ganzkörpertraining
2. Dehnung der Oberschenkelinnenseite
3. Schulterbeweglichkeit, HWS, BWS
4. Dehnung der Oberschenkelinnenseite, Hüftbeweglichkeit, Spagat
5. Beweglichkeit der Wirbelsäule, Brücke
6. Hüftbeweglichkeit, -stabilität, -dehnung, Spagat
7. Rumpfstabilität, starke Arme
8. Stärkung der Beinmuskulatur
9. Schulterbeweglichkeit, Wirbelsäulenmobilisation, Brücke
10. Dehnung der Oberschenkelinnenseite, Hüftmobilität, Spagat
11. Kontrollierte Beweglichkeit der Wirbelsäule
12. Füße, Sprunggelenke, Kniestabilität, Hüftstabilität
13. Rumpfstabilität
14. Hüftbeweglichkeit, -stabilität, -dehnung, Spagat
15. Beweglichkeit der Wirbelsäule, Brücke
16. Stärkung der Beinmuskulatur, Spagat
17. Stärkung der Rückenmuskulatur, Brücke
18. Ganzkörpertraining, Atemübungen
19. Abschließendes Training für den Spagat
20. Abschließendes Training für die Brücke
- 20 Trainingseinheiten
- Umfassender Leitfaden
- 4-Wochen-Programm
- 14 Tage Geld-zurück-Garantie
- 12 Wochen Zugriff
